Как правильно следить за своим здоровьем?

Первое. Не верить ни в какую «волшебную таблетку», ее не существует. Не придумали ещё таблеток для того, чтобы быть здоровым, сильным, красивым и так далее. Нельзя 30 лет пить и курить, а потом выпить таблетку и стать здоровым.

Второе. Не курить ничего — ни сигар, ни трубок, ни кальяна. Хотя самое вредное, конечно, сигареты. Исключить курение вообще! Алкоголь, если способны переносить, употребляйте в минимальных количествах, (не больше рюмки или бокала) и только по праздникам.
Свое здоровье вы можете доверить
сибирскому здоровью — это именно та продукция, которой можно довериться и получать многочисленный результат.

Но помимо него есть еще не мало важные моменты, такие как рациональное питание, иммунопрофилактика, психопрофилактика, закаливание, рациональный режим труда и отдыха(в идеале это 8 часов работы, 8-10 ч. сна и 1-2 выходных в неделю + ежегодные отпуски) и отсутствие вредных привычек, таких как табакокурение и злоупотребление алко.

1. Если вкратце, то питание должно быть дробным(5-6р в день), с перерывами между приемами пищи в 2-4 часа. Исключить мучные изделия, шоколад, жареные блюда. Ограничить мясо и рыбу жирных сортов. Рекомендованное количество фруктов и овощей в день 400-500 гр(если хотя бы раз в два дня вы можете позволить себе такую роскошь, тоже хорошо). Все остальное можно.

2. Иммунопрофилактика заключается в своевременной вакцинации от различных вирусных заболеваний (см. Национальный календарь прививок). Сюда же можно и закаливание отнести. Основное правило это постепенность и регулярность, иначе эффекта не будет. Но прежде, чем вы начнете закаливаться, проконсультируйтесь со врачом, имеются противопоказания.

3. Психопрофилактика заключается в избегании конфликтов, своевременное выполнение порученных заданий(опыт студентки), ну и конечно же любимое занятие. Посвятите себя в выходные танцам, рукоделию или банальному спортзалу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>